Fəsillərin dəyişməsi zamanı hava temperaturu və rütubətin qeyri-sabit olması immun sistemini zəiflədə və infeksiyalara yoluxma riskini artıra bilər. Bu dövrdə orqanizmin müdafiə mexanizmini gücləndirmək üçün düzgün qidalanma və həyat tərzi xüsusi əhəmiyyət daşıyır.
İmmuniteti qorumaq üçün əsas tövsiyələr:
-
Balanslı və müxtəlif qidalanın. Gündəlik rasionda zülal, vitamin və minerallarla zəngin qidalara üstünlük verin.
-
C vitamini ilə zəngin qidalar qəbul edin. Portağal, limon, kivi, bibər və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər immun sisteminin güclənməsinə kömək edir.
-
Kifayət qədər maye qəbul edin. Gün ərzində su içmək orqanizmin toksinlərdən təmizlənməsini və bədən müqavimətinin artmasını dəstəkləyir.
-
Yuxu rejiminə diqqət edin. Gündə orta hesabla 7–8 saat keyfiyyətli yuxu immun sisteminin normal fəaliyyəti üçün vacibdir.
-
Hava şəraitinə uyğun geyinin. Sərin havalarda bədənin soyumasının qarşısını almaq xəstəlik riskini azaldır.
-
İmmunitet dəstəkləyici vitamin və minerallar (C vitamini, D vitamini, sink və s.) həkim və ya əczaçı məsləhəti ilə qəbul edilə bilər.
Qeyd: Tez-tez xəstələnmə halları müşahidə olunarsa və ya şikayətlər uzanarsa, mütləq həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.
