Əvvəlcə qeyd etmək istərdik ki, dünyanın ən xoşbəxt insanları da zaman-zaman streslə qarşılaşmalı olurlar. Buna görə stresdən tamamilə xilas olmağı düşünməyin və ya istəməyin! Ayrıca, lazımi səviyyədə olan stres bir insanın müvəffəq olmasının ən vacib amillərindən biri olduğunu unutmayın. Buna görə bəlkə də stresdən azad olmağı dedik, amma bunu stresin idarə edilməsi kimi düşünün. Bəli, bu gün streslə mübarizə zamanı nəzərə alınacaq əsas məqamlardan bəhs edəcəyik. Daha uğurlu və xoşbəxt bir həyat üçün neqativ stresdən xilas olmağın yollarını bir-bir araşdıracağıq.
Aşağıda həyatınızda stresi idarə etməyin 8 yolunu tapa bilərsiniz:
1) Rahatlamağı öyrənin: İnanmaq çox sadə görünsə də, davam edin və diqqətlə sınayın. Rahatlıq yalnız fiziki vəziyyətinizə deyil, zehni və emosional proseslərinizə də fayda gətirəcəkdir. Bir mütəxəssislə məsləhətləşə və ya sizin üçün ən təsirli olan istirahət metodlarını öyrənə bilərsiniz.
2) Dərin və ritmik nəfəs alma: Nəfəs almaq… Nə qədər vacib ola bilər? Çox insanın rahatlaşdıran və stresi azaldan bir şəkildə nəfəs almadığını eşidəndə təəccüblənə bilərsiniz. Stresə qarşı tənəffüs dərin və nizamlıdır. Çox vaxt insanlar nizamsız, yüngül nəfəs alır və ya nəfəsini tutur. Başqalarının nəfəs alma üsullarına diqqət yetirsəniz, bunu asanlıqla görə bilərsiniz. Nəfəs alma hər hüceyrənin güclü və sağlam qalması üçün lazım olan oksigeni almağa imkan verir. Fiziki, zehni və emosional enerjimizi artırır. Bizi gərginlikdən və təzyiqdən uzaqlaşdırır. Nəfəs almağımız hər zaman yanımızda olan bir funksiyadır; dərin nəfəs alma rahatlaşdırıcı bir texnikadır.
3) Müsbətə fokuslanın: Bir problem anında vəziyyətdən çıxa biləcəyiniz müsbət şərhlərə diqqət yetirin. Bütün mümkün müsbət nəticələri düşünün. Xəyal gücünüzü sərbəst buraxın. Hər hansı bir vəziyyət üçün düşünə biləcəyiniz milyon səbəb vardır. Könüllü şəkildə müsbət bir yol tutduğunuzda avtomatik olaraq rahatlaşır və özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz.
4) Çox böyük reaksiya verməməyə diqqət yetirin: Daimi bir reaksiya vəziyyəti yalnız həyati vəziyyətlərdə deyil, həm də gündəlik həyatda fizioloji sisteminiz üçün təhlükə yaradır; ürəyinizdə, damarlarınızda və bütün bədəninizdə. Həyatdakı vəziyyətləri yaxşı anlamağın bir yolu özünüzə “Bunu bir ildə nə qədər önəmsəyəcəm?”deyə soruşmaqdır. Hətta bəzi hallarda bu sual “Bir həftə sonra bu vəziyyət nə qədər əhəmiyyətli olacaq?” deyə belə soruşula bilər. Çox qəzəbli görünən bir şey çox vaxt qısa müddətdə unudulur və qısa bir müddətdə unudulacaq başqa bir şeylə əvəzlənir və s.
5) “Xeyr” deyin və bu seçimdə özünüzü yaxşı hiss edin: Bəzi insanlar özləri haqqında düşünməyin eqoist olduğuna inanırlar. Uşaqlıqdan fədakar olmaq öyrədilmişdir, ancaq başqalarının istəklərini öz sağlamlığınızı, fiziki və psixoloji cəhətdən təhlükəyə atacaq qədər çox yerinə yetirmək dünyanı daha yaxşı vəziyyətə gətirmir. Başqalarının sizə təzyiq göstərdiyinə görə bir şey etmək inciklik yaradır. Başqalarına yalnız enerjiniz olduqda kömək etmək həm onlarla münasibətlərinizi qoruyacaq, həm də həyatınızı xilas edəcəkdir.
6) Həqiqi gözləntilər yaradın: Mükəmməllik və günahkarlıq hislərindən qaynaqlanan streslər, bizim yaratdığımız streslərdir. Bunlar, real olmayan gözləntilərin nəticəsində yaranır. Özünüzə soruşa biləcəyiniz bir sual: “Qaldıra biləcəyimdən daha çoxmu yüklənirəm?” Əgər cavabınız müsbətdirsə, bunu nədən etdiyinizi sorğulayın. Mükəmməlliyə nail olmaq əvəzinə özünüzə yaxşı bir iş görməyi hədəfləyə bilərsiniz.
7) Yaxşı dostluq əlaqələri qurun: Etibar edə biləcəyiniz insanlarla yaxın münasibətlərdə olmaq stresi azaldır və emosional məmnuniyyəti artırır. Qeyri-müəyyənlik vəziyyətlərində etibar edə biləcəyiniz insanların sosial dəstəyi sizə daha rahat və təhlükəsiz bir həyat təmin edəcəkdir.
8) “Sedasan” preparatından istifadə edin: Təbii sakitləşdirici preparat “Sedasan” sizi gündəlik həyatın stresindən xilas edəcək!
