1. Vitamin D
Qışdan sonra günəş şüası az qəbul olunduğu üçün orqanizmdə çatışmazlıq olur.
Faydaları:
- İmmuniteti gücləndirir
- Sümük sağlamlığını qoruyur
- Yorğunluğu azaldır
2. Vitamin C
Yaz allergiyalarına qarşı ən vacib vitaminlərdəndir.
Faydaları:
- İmmuniteti artırır
- Allergiya simptomlarını yüngülləşdirir
- Antioksidant təsir göstərir
3. Vitamin A
Xüsusilə yazda dəri və göz sağlamlığı üçün önəmlidir.
Faydaları:
- Görmə qabiliyyətini qoruyur
- Dərinin yenilənməsini sürətləndirir
- İmmunitetə dəstək olur
4. Omega-3
Yaz allergiyaları və iltihabi reaksiyalar üçün çox faydalıdır.
Faydaları:
- İltihabı azaldır
- Allergik reaksiyaları yüngülləşdirir
- Ürək və beyin funksiyalarını dəstəkləyir
5. Vitamin E
Mövsüm dəyişikliklərində dərinin qorunması üçün vacibdir.
Faydaları:
- Dərini qidalandırır
- Antioksidant təsir göstərir
- Hüceyrələri qoruyur
6. B qrupu vitaminləri (B6, B12)
Yaz yorğunluğu və halsızlıq üçün əsasdır.
Faydaları:
- Enerji səviyyəsini artırır
- Sinir sistemini dəstəkləyir
- Stressi azaldır
Yazda vitamin qəbuluna nə zaman ehtiyac var?
- Tez-tez yorğunluq hiss edirsinizsə
- Allergiya əlamətləri varsa (asqırma, burun axması, göz qaşınması)
- Dəri quruluğu və solğunluq müşahidə olunursa
- İmmunitet zəifləyibsə
