Yaddaş zəifliyi: Səbəbləri, qarşısının alınması və müalicə üsulları
Son illərdə yaddaş pozğunluğu təkcə yaşlıla
rda deyil, həm də gənclərdə və hətta uşaqlarda müşahidə olunur. Çoxları gündəlik həyatda unutqanlıqla bağlı müxtəlif hallar yaşayır:
- “Görəsən, nə edəcəkdim?”
- “Əlimdəki qələmi hara qoymuşam, tapa bilmirəm.”
- “Səhər nə yediyim yadımdan çıxıb.”
- “Açarlarımı hara qoyduğumu unutmuşam.”
Bu kimi hallar zamanla daha çox təkrarlandıqda yaddaşın zəifləməsinə işarə edə bilər.
Yaddaş zəifliyinin əsas səbəbləri
Yaddaş problemləri müxtəlif amillərlə əlaqəli ola bilər:
🔹 Stress və psixoloji gərginlik – Uzunmüddətli stress və emosional gərginlik beynin informasiya emal etmə qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir.
🔹 Yuxu rejiminin pozulması – Yuxunun keyfiyyətsiz və qeyri-kafi olması beyində informasiya emalını zəiflədir.
🔹 Qidalanma və vitamin çatışmazlığı – Omega-3 yağ turşularının, B qrupu vitaminlərinin və antioksidantların azlığı beynin fəaliyyətinə təsir edir.
🔹 Fiziki aktivliyin olmaması – Hərəkətsiz həyat tərzi beynin qan dövranını zəiflədir, bu da yaddaşın pozulmasına səbəb olur.
🔹 Texnologiyadan həddindən artıq istifadə – Smartfon və kompüterdən davamlı istifadə diqqətin yayılmasına və informasiyanın tez unudulmasına gətirib çıxarır.
Yaddaş zəifliyinin qarşısını almaq üçün nə etməli?
🟢 Stresdən uzaq durmaq – Tamamilə stresssiz həyat mümkün olmasa da, onunla düzgün davranmaq vacibdir. Rahatlama texnikaları, meditasiya və idman stresin təsirini azalda bilər.
🟢 Keyfiyyətli yuxu – Gündə ən az 7-8 saat yatmaq beynin bərpasına və informasiyanın uzunmüddətli yaddaşa keçməsinə kömək edir.
🟢 Düzgün qidalanma – Omega-3, vitamin B12, fol turşusu və antioksidantlarla zəngin qidalar beyin fəaliyyətini gücləndirir.
🟢 Müntəzəm fiziki fəaliyyət – Gündəlik yürüyüşlər və idman yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
🟢 Beyin məşqləri – Kitab oxumaq, yeni biliklər öyrənmək, yaddaş oyunları oynamaq beynin aktivliyini qoruyur.
Balıq yağı və yaddaş gücləndirilməsi
Elmi araşdırmalar göstərir ki, balıq yağı (Omega-3 yağ turşuları) yaddaşı gücləndirir və demensiya riskini azaldır. Omega-3 qəbul etməyən insanlarda beyin toxumasının daha sürətli kiçildiyi müşahidə edilib.
Bu sahədə Epadez kimi keyfiyyətli Omega-3 tərkibli məhsullar beynin fəaliyyətini dəstəkləyə bilər.
Epadez-in üstünlükləri
✅ Yüksək keyfiyyətli Omega-3 mənbəyi – İslandiyanın soyuq və təmiz sularından əldə edilən vəhşi balıqlardan hazırlanır.
✅ Təmizlənmiş tərkib – Patentləşmiş 4 mərhələli təmizlənmə prosesindən keçir, tərkibində konservantlar, qatqılar və ağır metallar yoxdur.
✅ Dəqiq dozalanma və rahat istifadə – Kapsul formasında, xüsusi jelatin örtüyü sayəsində yağın oksidləşməsi baş vermir.
✅ Sinir və beyin funksiyalarını gücləndirir – Yaddaşı və diqqəti artırır, stressi azaldır.
✅ Ürək-damar sağlamlığını qoruyur – Xolesterinin səviyyəsini tənzimləyir, arterial təzyiqi normallaşdırır.
✅ İmmunitet sistemini gücləndirir – Orqanizmin müdafiə mexanizmini gücləndirir, iltihabi proseslərin qarşısını alır.
✅ Hamiləlik və uşaqlar üçün faydalıdır – Dölün beyin və sinir sisteminin inkişafına kömək edir.
Hansı səbəblərə görə Epadez başqa balıq yağlardan fərqlənir?
- Xammal:İstehsalçı – İslandiya Lysi şirkəti. İslandiyadan, yəni soyuq və təmiz dənizin vəhşi balıqlarından alınan yağ
- Texnologiya:Yağ balığın özündən – balığın piy toxumasından (əsasən qarın boşluğundan və digər toxumalardan) alınır, balıq qaraciyərdən yox. Yəni, balıq qaraciyəri çoxlu toksinlər və artıq dozada A vitamini toplayır, ona görə FDA hamilə qadınlara qida rasionunda iri balıqlara qadağa edir.
- İstehsalın səviyyəsi, yəni Dünya keyfiyyət sertifikatlarına uyğun olması. Sertifikatlarının olması bildirir ki HMO, qatqılar, alkoqol və konservantlar tərkibində yoxdur. Dəqiq dozalanma.
- Patentləşmiş 4 etapdan ibarət olan təmizləmə üsulu.Balığın dadı və qoxusu bilinmir.
- Türkiyənin Botapharma zavodunda kapsullaşdırılır və qablaşdırılır.Kapsul formasında – Jelatin (Halal sertifikatı var) örtüyü yağı oksidləşmədən qoruyur.
İstifadə göstərişləri:
📌 Beyin və yaddaş üçün: Konsentrasiyanı və informasiyanı yadda saxlama qabiliyyətini artırır.
📌 Sinir sistemi üçün: Depressiya və stressin təsirini azaldır.
📌 Ürək-damar sağlamlığı üçün: Xolesterini və qan təzyiqini tənzimləyir.
📌 İmmunitet üçün: Bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır.
