Gündəlik həyatda orqanizm viruslar, bakteriyalar və kanserogen maddələr kimi bir çox zərərli amillərlə qarşılaşa bilər. Sağlam həyat yaşamaq üçün bu maddələrlə mübarizə aparmaq lazımdır. İmmun sistemi bu maddələrin bədənimizə verə biləcəyi zərərli təsirləri aradan qaldırmağa çalışır.
İmmun sisteminin güclü olub-olmadığını necə bilirik?
İmmun sisteminin güclü olub-olmadığını ölçmək mümkün deyil. Başqa sözlə, immun sisteminin güclü olub-olmadığını göstərən bir test yoxdur, qan testləri isə tam nəticə vermir. Bunun üçün ən vacib göstərici infeksiyaya yoluxmamaq və ya xəstələndikdə yüngül formada keçirməkdir.
Zəif immun sistemini göstərən əlamət varmı?
İmmun sistemi genetik və bədən quruluşuna görə hər kəsdə fərqlidir. Beləliklə, hər kəsin bir immun xəritəsi var. Yorğunluq, stress və ya düzgün qidalanmama, şəkərli diabet, xərçəng və ürək xəstəlikləri kimi bir çox amil immun sistemini zəiflədir.
İmmun sistemini gücləndirmək üçün nə etmək lazımdır?
Düzgün qidalanın: İmmun sisteminin zəifləməsinin ən önəmli səbəblərindən biri düzgün qidalanmama və oturaq həyat tərzidir. Buna görə qidalanmaya diqqət edin.
Həftədə ən azı üç gün balıq yemək, qidalanmada paxlalı bitkilərə üstünlük vermək, mövsümi tərəvəzlər yemək, süd, ayran, qatıq kimi qidaları istehlak etmək vacibdir. Güclü bir immunitet üçün yüksək antioksidant qabiliyyəti olan qidaları istehlak etmək də faydalıdır. Portağal, sitrus meyvələri, qoz, ispanaq, badam, nar, yerkökü, kivi, balıq, ananas, itburnu, zeytun, zeytun yağı, yulaf kəpəyi və qatıq kimi qidalar immuniteti gücləndirir. Xüsusilə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, portağal, qarğıdalı, şüyüd, nanə, kahı) tərkibindəki A, C və E vitaminləri, folik turşusu və Omega-3 sayəsində güclü antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Omega-3 nisbətini artırmaq üçün həftədə 3 gün balıq istehlak edilməlidir. Güclü bir Omega-3 qaynağı olan qoz istehlakı, antioksidant baxımından orqanizmi dəstəkləyir.
Kifayət qədər yuxu alın: Kifayət qədər yuxu immun sistemini möhkəm saxlayan amillərdən biridir. Yatarkən ifraz olunan serotonin hormonu sayəsində infeksiyalara daha sürətli cavab verilir. Bu səbəbdən gündə 7-8 saat yuxu almaq məsləhətdir.
Su için: Su bədən müqavimətini artırmaq və immuniteti möhkəm saxlamaq üçün çox vacibdir. Buna görə gündə 2 litr su içməyə çalışın.
İdman edin: Açıq havada idman etmək güclü immunitet üçün vacibdir. Buna görə də mütəmadi idman etməyi unutmayın!
Stress: Stresinizi idarə etməyə çalışın, alkoqoldan uzaq durum və siqaret çəkməyin.
Imunozed qəbul edin: İmmun sistemimizin güclü olması bizi 4 fəsil bütün xəstəliklərdən qoruyan əsas amildir. Günümüzdə isə artıq qəbul etdiyimiz qidaların immunitetimizi nə qədər gücləndirdiyini bilmirik. Odur ki, qida əlavəsi olan Imunozed güclü immunitet qazanmaqda sizə kömək edəcək.
Göstərişlər:
- Zəifləmiş immunitet (o cümlədən QİCS-infeksiyası)
- Virus, bakteriyalar, göbələk və parazitar xəstəliklər
- Soyuq dəymə və qrip
- Onkoloji xəstəliklər
- Kimya və şua terapiyasının ağırlaşması
- Qaraciyərin müxtəlif zədələnmələrində
- Virus hepatiti B, C, D, J
- Sirroz, piy distrofiyası, hepatozlar
- Dəri xəstəlikləri
- Qadın cinsiyyət sisteminin iltihabı xəstəlikləri
- Hamiləlik immunodepressiyasında (2-ci və 3-cü trimestrində)
- Kişi cinsiyyət sisteminin xəstəlikləri (prostatit,epididimit,, orxit, uretrit).
